livedoor2008年09月30日
フリーズ系チェアーレクチャー（やり方） 
ブレイクダンスの基本であるチェアーのやり方を解説致します。
チェアーとはブレイクダンスの基本となる、型・ポーズです。
この技なくしてブレイクは語れません。
まずやり方ですが、どちらの腕をくっつけるかは自由ですが、
一般的に右利きの人は左腕の肘をあばら骨の下の腹筋と側近の間にくっつけます
ちなみに私は、フットワークとパワーが反対のチェアーの為、両方練習するはめになり、失敗したなーと最初はかなり凹みました今はそれが逆にプラスになりつつありますが…
その後、側頭部と両手だけを地面につけて、腹筋および首に力を入れて足を浮かせます。これでチェアーの完成です。下記写真は右手でやっています。
やり方は簡単ですが、格好良く決めるには非常に多くの努力と忍耐が必要です。
そこそこ身体能力の高い人はすぐに出来ますが、出来たからといってたいしたことではありません。"出来る"から"見せる"への作業が大変なのです。
綺麗なチェアーはこの時体が一直線になっています。
まー私の持論ですが、腰から下だけがいびつに曲がると格好悪いです。
《NG チェアー》
直線を常に意識して下さい。最初は鏡、ガラスなどで自分の形を確認し、
美しい型をキープするように努力してください。息が切れるまで!!
私は今でも練習メニューに入っています
確実に自分の肘が腹筋と側近の間の同じ場所にくっついている事。
最初はしっくり来る場所がなかなか見つかりませんが、何度も繰り返しているうちに筋力もつき、慣れてきてしっくりくる場所が見つかります。
ちなみに私はしっくり来る場所が見つかるまで3ヶ月位かかりました。
私は人より非常に細かい性格ですので、そういうところが非常に気になり慣れるまで時間がかかりましたが、普通の人なら1ヶ月程度で大体定着して来ると思います
側頭部を確実に地面に着き、ある程度の体重をかける事。
初心者にありがちなミスは、地面を怖がり側頭部をつけない傾向にあります。
私もそうでした、でもつけてからはチェアーが安定し、上達も早くなりました
そして何より、フロアーは友達です。
このフロアー感覚および、フロアーセンスが優れている人ほど、格好良い踊りを出来ると思います地面と重力と自分があるからダンスが出来るのです。
一応ニットキャップを紹介しておきます。
ついでにバンダナもどうぞ
最初は、綺麗な一直線のチェアー、つまり下記写真のようなチェアーを練習するといいと思います。
最初はかなりつらいです。でも頑張って体を一直線にして下さい。
しかし、腰から曲がっていると練習している意味が薄れます。
なぜなら、そのようなチェアー用の筋力はつきますが、まっすぐにする用のチェアーの筋力はつきません。その筋力を使っていないのですから、当たり前です。
また意図してそのような型を練習するのならば良いですが、まっすぐにしようとしたらそうなったでは説得力がありません。
何度やっても同じ形のチェアーが出来るように初心者はまず基本の型を練習しましょう。
チェアーをするには腹筋と背筋、いわゆる体幹(たいかん)といわれる体の幹となる部分の標準レベル以上くらいの筋力が必要です。あと二の腕の筋力も少し。
だからといって筋トレは必要ないと考えます。
チェアーをすればトレーニングになります。むしろ無駄な筋肉をつけるだけだと考えます。
しかし、パワームーブを練習する際には、必要な場合もあるでしょう、ある程度の筋力は、怪我から体を守ってくれます。
※注意事項があります、筋力が余りにも無いうちにチェアーの練習をしすぎると手首を痛めたり、呼吸困難に陥ることがあります。
チェアーをする為の筋力が十分でない場合に練習を繰り返すと、手首だけで体のバランスをとろうとします。
すると手首にかかる負荷が多くなり、練習後に非常に手首が痛くなり、治るまでしばらく練習は出来なくなります。
知っての通り、手首に筋力はありません。腹筋と背筋がそれを支えているのですですので、無理な負荷で簡単に手首はイカれます。
多くのB-Boyが悩まされている怪我のひとつです。
怪我をしないように練習することもテクニックです。
また疲労骨折という言葉もあります、手首を酷使し続けることで発症する怪我です、これになると非常に治療に時間がかかります。
また手首は足首同様、怪我が癖になります、セルフコントロールを心がけましょう。
一応リストバンドをお勧めします。
また呼吸困難になる原因ですが、チェアーをすると腹筋と背筋で肘を支えるはずが、
その筋力が不足していることで肋骨でチェアーを支えてしまいます。
すると肋骨が常に圧迫されたような状態になりチェアーの練習後も肺を圧迫し続け呼吸困難になります。
ですので、ご自分の筋力が常人よりないと思われる方は、若干筋力トレーニングをして下さい。
チェアーがブレイクダンスのどこに使われるかというと。
使い方は多種多様ですが、例えば以下です。
⇒ウィンドミル
実はウィンドミルはチェアーの繰り返しにより出来ています。ですから当然、ウィンドミルをやるにはチェアーは朝飯前レベルにまで高めるられている必要があります。まー詳しくは ウィンドミルのやり方 で。
⇒フリーズ
ブレイクダンスの多くの動画でフリーズとしてチェアーが使われています。
⇒フットワーク
フットワーク中にも初心者の方には早くて気づけないようなチェアーを繰り出している動画も多々あります。
私はチェアー大好き人間です。
チェアーを見て格好良い、格好悪いを勝手に判断してしまう程です。
格好良いチェアーを見るとマジでしびれます。
格好良いチェアーとは人それぞれかと思いますが、私はチェアーに行き着くまでの過程、どんな入りなのか、どんな形なのか、斬新か、逆にオールドか、ぶれていないか、などを見て、かっけーと思ったり、思わなかったり、しちゃったり、しなかったりします。
★ チェアーのやり方をレクチャー ★
★ チェアーの全体像 ★
★ チェアーおよび、チェアーまでの入りのバリエーション ★
１日１回ポチッと押していただきたいです。これが唯一のやりがい･･･元気の源。
| ★★★ １．チェアーとは ･･･目次へ ★★★ |
チェアーとはブレイクダンスの基本となる、型・ポーズです。
この技なくしてブレイクは語れません。
| ★★★ ２．チェアーのやり方 ･･･目次へ ★★★ |
まずやり方ですが、どちらの腕をくっつけるかは自由ですが、
一般的に右利きの人は左腕の肘をあばら骨の下の腹筋と側近の間にくっつけます
ちなみに私は、フットワークとパワーが反対のチェアーの為、両方練習するはめになり、失敗したなーと最初はかなり凹みました今はそれが逆にプラスになりつつありますが…
その後、側頭部と両手だけを地面につけて、腹筋および首に力を入れて足を浮かせます。これでチェアーの完成です。下記写真は右手でやっています。
やり方は簡単ですが、格好良く決めるには非常に多くの努力と忍耐が必要です。
そこそこ身体能力の高い人はすぐに出来ますが、出来たからといってたいしたことではありません。"出来る"から"見せる"への作業が大変なのです。
綺麗なチェアーはこの時体が一直線になっています。
まー私の持論ですが、腰から下だけがいびつに曲がると格好悪いです。
《NG チェアー》
直線を常に意識して下さい。最初は鏡、ガラスなどで自分の形を確認し、
美しい型をキープするように努力してください。息が切れるまで!!
私は今でも練習メニューに入っています
| ★★★ ３．チェアーのコツ ･･･目次へ ★★★ |
確実に自分の肘が腹筋と側近の間の同じ場所にくっついている事。
最初はしっくり来る場所がなかなか見つかりませんが、何度も繰り返しているうちに筋力もつき、慣れてきてしっくりくる場所が見つかります。
ちなみに私はしっくり来る場所が見つかるまで3ヶ月位かかりました。
私は人より非常に細かい性格ですので、そういうところが非常に気になり慣れるまで時間がかかりましたが、普通の人なら1ヶ月程度で大体定着して来ると思います
側頭部を確実に地面に着き、ある程度の体重をかける事。
初心者にありがちなミスは、地面を怖がり側頭部をつけない傾向にあります。
私もそうでした、でもつけてからはチェアーが安定し、上達も早くなりました
そして何より、フロアーは友達です。
このフロアー感覚および、フロアーセンスが優れている人ほど、格好良い踊りを出来ると思います地面と重力と自分があるからダンスが出来るのです。
一応ニットキャップを紹介しておきます。
| ★★★ 子供用ニットキャップ ★★★ |
 | 【NIKE】kid'sコーポレートニットキャップ ９８０円(税込・送料無料) ４色のバリエーション有り |
 | 【ジュニア】ナイキ キッズ・フリースニットキャップ(リバーシブル) ２３００円(税込・送料別) ２色のバリエーション有り |
 | NIKE ベーシック ニットキャップ ２１００円(税込・送料別) ４色のバリエーション有り |
 | NIKEニットキャップ ２１００円(税込・送料別) ２色のバリエーション有り |
 | NIKE リバーシブル ニットキャップ ３５００円(税込・送料別) ３色のバリエーション有り |
| ★★★ 大人用ニットキャップ ★★★ |
 | アディダス ニットキャップ ２１３１円(税込・送料別) ８色のバリエーション有り |
 | 【54cm〜57cm】adidas ロゴ刺しゅう入りニット帽 ２１３０円(税込・送料別) ２色のバリエーション有り |
 | 【54cm〜57cm】adidas ロゴ刺しゅう入りニット帽 １９８０円(税込・送料別) ３色のバリエーション有り |
 | ナイキ/ニットキャップ リバーシブル 黒 超お得 １２６０円(税込・送料別) １色のみ |
 | TRIBAL STREET WEARニットキャップ ３９９０円(税込・送料別) １色のみ |
 | TRIBAL STREET WEARニットキャップ ４５１５円(税込・送料別) １色のみ |
ついでにバンダナもどうぞ
| ★★★ バンダナ ★★★ |
| 290円(税込み・送料別) ネット特別価格 | 280円(税込み・送料別) ネット特別価格 | 290円(税込み・送料別) ネット特別半額 |
 |  |  |
| 290円(税込み・送料別) ネット特別価格60％オフ | 290円(税込み・送料別) | 300円(税込み・送料別) |
 |  |  |
最初は、綺麗な一直線のチェアー、つまり下記写真のようなチェアーを練習するといいと思います。
最初はかなりつらいです。でも頑張って体を一直線にして下さい。
しかし、腰から曲がっていると練習している意味が薄れます。
なぜなら、そのようなチェアー用の筋力はつきますが、まっすぐにする用のチェアーの筋力はつきません。その筋力を使っていないのですから、当たり前です。
また意図してそのような型を練習するのならば良いですが、まっすぐにしようとしたらそうなったでは説得力がありません。
何度やっても同じ形のチェアーが出来るように初心者はまず基本の型を練習しましょう。
| ★★★ ４．チェアーの筋力 ･･･目次へ ★★★ |
チェアーをするには腹筋と背筋、いわゆる体幹(たいかん)といわれる体の幹となる部分の標準レベル以上くらいの筋力が必要です。あと二の腕の筋力も少し。
だからといって筋トレは必要ないと考えます。
チェアーをすればトレーニングになります。むしろ無駄な筋肉をつけるだけだと考えます。
しかし、パワームーブを練習する際には、必要な場合もあるでしょう、ある程度の筋力は、怪我から体を守ってくれます。
※注意事項があります、筋力が余りにも無いうちにチェアーの練習をしすぎると手首を痛めたり、呼吸困難に陥ることがあります。
チェアーをする為の筋力が十分でない場合に練習を繰り返すと、手首だけで体のバランスをとろうとします。
すると手首にかかる負荷が多くなり、練習後に非常に手首が痛くなり、治るまでしばらく練習は出来なくなります。
知っての通り、手首に筋力はありません。腹筋と背筋がそれを支えているのですですので、無理な負荷で簡単に手首はイカれます。
多くのB-Boyが悩まされている怪我のひとつです。
怪我をしないように練習することもテクニックです。
また疲労骨折という言葉もあります、手首を酷使し続けることで発症する怪我です、これになると非常に治療に時間がかかります。
また手首は足首同様、怪我が癖になります、セルフコントロールを心がけましょう。
一応リストバンドをお勧めします。
| ★★★ リストバンド ★★★ |
 | アディダス BB リストバンド：１２ｃｍ：片手用 ８５０円(税込・１５００円以上送料無料) ８色のバリエーション クチコミを見る |
 | adidas BB リストバンド：１２ｃｍ ７６５円(税込・送料別) ５色のバリエーション |
 | adidas BB ロングリストバンド（１個入り） １０７１円(税込・送料別) ６色のバリエーション |
 | ナイキ (NIKE) DRI-FIT ダブルワイドリストバンド（２個入り） １２４９円(税込・送料別) ４色のバリエーション |
 | ナイキ リストバンド DRI-FITダブルワイドリストバンド １１７０円(税込・送料別) ４色のバリエーション |
 | ナイキ DRI-FITダブルワイドリストバンド：両手組 １３２３円(税込・送料別) ４色のバリエーション |
また呼吸困難になる原因ですが、チェアーをすると腹筋と背筋で肘を支えるはずが、
その筋力が不足していることで肋骨でチェアーを支えてしまいます。
すると肋骨が常に圧迫されたような状態になりチェアーの練習後も肺を圧迫し続け呼吸困難になります。
ですので、ご自分の筋力が常人よりないと思われる方は、若干筋力トレーニングをして下さい。
| ★★★ ５．チェアーってどこで使うの？ ･･･目次へ ★★★ |
チェアーがブレイクダンスのどこに使われるかというと。
使い方は多種多様ですが、例えば以下です。
⇒ウィンドミル
実はウィンドミルはチェアーの繰り返しにより出来ています。ですから当然、ウィンドミルをやるにはチェアーは朝飯前レベルにまで高めるられている必要があります。まー詳しくは ウィンドミルのやり方 で。
⇒フリーズ
ブレイクダンスの多くの動画でフリーズとしてチェアーが使われています。
⇒フットワーク
フットワーク中にも初心者の方には早くて気づけないようなチェアーを繰り出している動画も多々あります。
私はチェアー大好き人間です。
チェアーを見て格好良い、格好悪いを勝手に判断してしまう程です。
格好良いチェアーを見るとマジでしびれます。
格好良いチェアーとは人それぞれかと思いますが、私はチェアーに行き着くまでの過程、どんな入りなのか、どんな形なのか、斬新か、逆にオールドか、ぶれていないか、などを見て、かっけーと思ったり、思わなかったり、しちゃったり、しなかったりします。
★ チェアーのやり方をレクチャー ★
★ チェアーの全体像 ★
★ チェアーおよび、チェアーまでの入りのバリエーション ★
１日１回ポチッと押していただきたいです。これが唯一のやりがい･･･元気の源。
ダンス部門1位 |
ダン部門ス1位・クラブ部門参加中 |
ストリートダンス部門1位 |
スポーツ部門2位 |
20代部門参加中 |
スポーツ全般部門参加中 |
トラックバックURL
コメント一覧
1. Posted by 新米ブレィカー 2008年12月23日 22:07
一番下の動画の、1番最初は、6歩⇒フロアトラックス ですか？
2. Posted by kageug 2008年12月24日 00:43
> 一番下の動画の、1番最初は、
> 6歩⇒フロアトラックス ですか？
いえ、６歩から、足掛けからの巻きチェアーです。
最後のムーブはフットワークからストマックの後にトラックスでチェアーにもっていってます。
> 6歩⇒フロアトラックス ですか？
いえ、６歩から、足掛けからの巻きチェアーです。
最後のムーブはフットワークからストマックの後にトラックスでチェアーにもっていってます。
3. Posted by 新米ブレィカー 2009年01月11日 21:04
ありがとうございます。ウィンドミルを練習しているのですが、
このサイトの講座が1番分かりやすいので、
いつも参考にさせてもらってます！！！！！
4. Posted by b-boy 2009年04月29日 13:44
このサイトでウインドミルができるようになりました。ありがとうございます。Aトラやトーマスとかも詳しく教えてください。
5. Posted by kageug 2009年04月30日 01:38
ウィンドミルができるようになってよかったです。
トーマスはまだできないので今練習中です。
できるようになったらアップします。気長に待ってください。
Aトラは一応できるようになりましたので、時間を見てアップします。
トーマスはまだできないので今練習中です。
できるようになったらアップします。気長に待ってください。
Aトラは一応できるようになりましたので、時間を見てアップします。
6. Posted by 高二ブレイク初心者 2009年05月03日 22:19
自分は最近ブレイクをはじめたのですが、練習場所がありません；；おもにどんな場所でやっているのかコメントください；；
7. Posted by kageug 2009年05月04日 12:16
僕はすんでいるのが東京近辺なので、新宿、浦和、
溝の口、八王子、地元の駅、さまざまな体育館などで踊っています。
一番簡単な方法は、近くの市民体育館などでやることだと思います。
ほかにも、ストリートでやっている人などに声をかけて
一緒にやらせてもらうよう交渉するのもひとつだと思います。
どこに住んでいるかにもよりますが、たとえ地方でも、
ダンサーはいると思うので、探してみるといいと思います。
もしくはダンスリスペクトなどの掲示板に書き込んで
仲間を募ったりするのもありでしょう。
自分の家のガレージや、空家などがあればそこでもできるでしょうし。
でもできるだけ、多くのBBOYと一緒にやったほうが楽しいと思います。
溝の口、八王子、地元の駅、さまざまな体育館などで踊っています。
一番簡単な方法は、近くの市民体育館などでやることだと思います。
ほかにも、ストリートでやっている人などに声をかけて
一緒にやらせてもらうよう交渉するのもひとつだと思います。
どこに住んでいるかにもよりますが、たとえ地方でも、
ダンサーはいると思うので、探してみるといいと思います。
もしくはダンスリスペクトなどの掲示板に書き込んで
仲間を募ったりするのもありでしょう。
自分の家のガレージや、空家などがあればそこでもできるでしょうし。
でもできるだけ、多くのBBOYと一緒にやったほうが楽しいと思います。
8. Posted by 高二ブレイク初心者 2009年05月04日 15:21
初心者でもＢＢＯＹの皆さんは練習に混ぜてくれるのでしょうか？僕は週一でスクールにいくことにしましたが、気軽に相談できる仲間がほしいです。
僕も都内在住なので、ＢＢＯＹのみなさんが集まる所はどのへんでしょうか？
9. Posted by kageug 2009年05月04日 18:26
都内でしたら一番お勧めなのは新宿の損保japanビルです。
ここは毎日夕方１８：００以降くらいから多くのダンサーが集まりますよ。
１００人以上いるかな。BBOYはガラスのないもっとも広いスペースで踊ってます。
いきなり話しかけても特に大丈夫だと思います。
僕はそうやっていろんな踊り場を渡り歩いてきました。
ただ、どんな踊り場もそこのルール的なものがあるので
最初は自分の名前を言って挨拶をし、それからルールを聞いて
踊っていくことが大切だと思います。
初心者だからといってのけ者にする人はいないですよ。
みんなの場所なので。
ただ、仲良くなるにはそれなりに通いつめることが重要です。
何度も行くことでコミュニケーションを密に取り合えば
仲良くなるかもしれません。
一回目でいきなりは仲良くなれないと思います。
また、多くのダンサーは仲間を見つけにきているわけではなく、
みんな踊りたいからきているわけなので、
仲間を作りたいと思ってもなかなか見つからないと思います。
まずは踊りたい、たまたま踊っていたら何度か一緒になった、
そこから会話をし、仲良くなる。みたいな流れだと思うので･･･。
スクールほどみんな社交的かと言われるとそうでもないかもしれません。
とにかく、勇気をふりしぼっていろんなところでいろんな人に
話しかけるしかないかと、たまに冷たいやつらとか、
挨拶しない人もいるけど、そういうやつらは自分から見切りをつけましょう。
ここは毎日夕方１８：００以降くらいから多くのダンサーが集まりますよ。
１００人以上いるかな。BBOYはガラスのないもっとも広いスペースで踊ってます。
いきなり話しかけても特に大丈夫だと思います。
僕はそうやっていろんな踊り場を渡り歩いてきました。
ただ、どんな踊り場もそこのルール的なものがあるので
最初は自分の名前を言って挨拶をし、それからルールを聞いて
踊っていくことが大切だと思います。
初心者だからといってのけ者にする人はいないですよ。
みんなの場所なので。
ただ、仲良くなるにはそれなりに通いつめることが重要です。
何度も行くことでコミュニケーションを密に取り合えば
仲良くなるかもしれません。
一回目でいきなりは仲良くなれないと思います。
また、多くのダンサーは仲間を見つけにきているわけではなく、
みんな踊りたいからきているわけなので、
仲間を作りたいと思ってもなかなか見つからないと思います。
まずは踊りたい、たまたま踊っていたら何度か一緒になった、
そこから会話をし、仲良くなる。みたいな流れだと思うので･･･。
スクールほどみんな社交的かと言われるとそうでもないかもしれません。
とにかく、勇気をふりしぼっていろんなところでいろんな人に
話しかけるしかないかと、たまに冷たいやつらとか、
挨拶しない人もいるけど、そういうやつらは自分から見切りをつけましょう。
10. Posted by 高二ブレイク初心者 2009年05月04日 19:55
スクールといっても、開いたばかりなので人があんまりいないんですよ；；ちなみに影さんは何歳からブレイキンはじめたんですか
11. Posted by kageug 2009年05月06日 21:12
２１歳です。確か。
ブレイクダンスに興味のありそうな友人を引き込むとかもありかと。
僕はそうした。
ブレイクダンスに興味のありそうな友人を引き込むとかもありかと。
僕はそうした。
12. Posted by 高１初心者 2009年07月29日 18:03
六歩からチェアーのときって、左足で飛ぶじゃないですか？
自分は右足で飛ぶので困ってます・・・
それに、飛んで腕で受け止めるときに、みんながやってるようなフワッとした感じにできません。
どうすればいいでしょうか？
自分は右足で飛ぶので困ってます・・・
それに、飛んで腕で受け止めるときに、みんながやってるようなフワッとした感じにできません。
どうすればいいでしょうか？
13. Posted by kageug 2009年07月29日 23:58
左手チェアーで、反時計回りにフットワークをすることを前提で回答します。
六歩からチェアーに行くときは、左足で踏み切りますが、その時
しっかり体をひねって下さい。
そして出来るだけ早く、右手を地面について体重を感じて、捕らえて下さい。
その後、体をひねりながら、左手のチェアーに体を乗せてフリーズです。
ふわっと感というのは多分、
１ため
２ひねり
３緩急
４空中で重心を捉える
などを組み合わせてそう見せることが可能です。
チェアーに入る寸前にためます。ゆっくりね。
できるだけ、上半身をひねりながらチェアーに入ります。
右手を地面に着いて、空中で重心を捉えながら、
左手を地面に着いてチェアーを作るときは、スピードを上げて、下半身まで
ひねりあげます。これが緩急。
ちょーど雑巾を端から絞って、またそれを戻して反対に絞るようなイメージでチェアーを作ります。
六歩からチェアーに行くときは、左足で踏み切りますが、その時
しっかり体をひねって下さい。
そして出来るだけ早く、右手を地面について体重を感じて、捕らえて下さい。
その後、体をひねりながら、左手のチェアーに体を乗せてフリーズです。
ふわっと感というのは多分、
１ため
２ひねり
３緩急
４空中で重心を捉える
などを組み合わせてそう見せることが可能です。
チェアーに入る寸前にためます。ゆっくりね。
できるだけ、上半身をひねりながらチェアーに入ります。
右手を地面に着いて、空中で重心を捉えながら、
左手を地面に着いてチェアーを作るときは、スピードを上げて、下半身まで
ひねりあげます。これが緩急。
ちょーど雑巾を端から絞って、またそれを戻して反対に絞るようなイメージでチェアーを作ります。
14. Posted by 高1初心者 2009年07月30日 20:10
やってみたらできました〜！
でも、親指を突き指（同じところを二回目）してしまい、今湿布はって安静にしてますが、けっこう痛いですね・・・；；
アドバイスありがとうございました！
また何かあったらよろしくお願いします
でも、親指を突き指（同じところを二回目）してしまい、今湿布はって安静にしてますが、けっこう痛いですね・・・；；
アドバイスありがとうございました！
また何かあったらよろしくお願いします
ブレイクビーツ Part1
